＊お正月太りに！リンパマッサージの方法〜小顔編〜＊

 

新年あけましておめでとうございます。

キャットハンド家事代行サービスの奥山です。

 

 

年末年始休業も明け、仕事始めの方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、

皆さま年末年始はいかがでしたか？

 

 

私は、年末に東京ディズニーシーに遊びに行ってきたのですが、

年末ということもあり想像以上に大混雑！！！

 

ディズニーリゾートが大好きでよく遊びに行くのですが、

今まで体験したことのないような込み具合でした。

 

一番人気の「トイストーリーマニア」というアトラクションはなんと最高230分待ち！！

 

指定時間に待ち時間なしで乗ることのできるファストパスも、

開園30分の時点で既に発見終了…

 

 

 

今このブログを読んでくださっているディズニー好きの方！

アトラクション4時間待ち

並びますか？並びませんか？

 

 

私は、並ばない派です！！笑

 

というわけで、私の年末ディズニーはおそらく最後となったことでしょう。

 

 

 

さてさて、思わずディズニーの話で盛りあがってしまいましたが、

このあたりで本題へ入っていきたいと思います‼︎

 

 

年末年始、お正月といえば！

 

おせち料理にお雑煮、おしるこ　と、美味しいものが盛りだくさんですよね！

皆様はお正月の料理で何が一番お好きですか？

 

私は数の子が一番好きです☆☆☆

 

美味しいものがたくさん食べられるのは本当に幸せなことですが、

寝正月という言葉があるだけに

食べては寝て・・・の生活だった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

もちろん私も、お正月はそんな生活をしてしまいました…笑

 

普段のお休みではなかなかそんな生活はできないので、

たまの連休にはそんな過ごし方もいいですよね！！

 

しかし、そんな幸せな時間はあっという間に終わるものです。

 

食べて寝ての生活が体に良いわけもなく、

 

あれ？？なんか太ってない・・・？？

 

と、受け入れがたい現実が待っていました・・・

 

 

そこで！！

お正月に増やしてしまった体重を元に戻すべく、

ダイエットを初ようと決意‼︎

 

とはいえ、私は極度の面倒くさがりなので、

運動はできる限りしたくありません。

 

今までも何度か挑戦をしたことはあるのですが、

仕事で疲れて帰ってきてから腹筋や腕立て伏せなんて・・

できません！したくありません！

 

 

そこで！！

いろいろと模索した結果、運動ではなく、

「リンパマッサージ」と「ストレッチ」という方法にたどり着きました！

 

というわけで、リンパマッサージの方法とストレッチ方法を何段階かに分けてご紹介をしていきたいと思います！

 

その中で今回は

リンパマッサージの基本と顔のむくみに効くマッサージ方法

をご紹介していきます！！

 

そもそも、「リンパ」ってなに？

 

リンパには老廃物や余分な水分を回収する働きがあり、身体中に張り巡らされています。

細胞が毛細血管（動脈）の隙間から染み出した栄養分を吸収すると、老廃物と水分が残ります。

残ったものの大部分は毛細血管（静脈）に回収されますが、さらに残った老廃物たちをリンパが回収します。

 

リンパで回収された老廃物たちはさらに下の太いリンパ管へと合流していきます。

 

しかし、リンパ管には弁がなく流れが一定でないため、

リンパマッサージなどで流れを促してあげること大切なんです。

 

そのため、座りっぱなしや立ちっぱなしでリンパが滞ってしまうことにより、

「むくみ」が発生するのです。

 

さらに、男性に比べ女性は筋肉量が少ないためポンプ作用が少ないと考えられます。

つまり、女性の方がリンパが滞ってしまいがちとなるため、むくみに悩む方が多いようです。

 

私もデスクワークで1日中座っているので、むくみには日々悩まされています。泣

 

主なリンパ節の位置

・鎖骨

・脇の下

・顎の下

・腹部

・足の付け根

・膝の裏

・耳の前

・肘

 

顔のむくみに効くマッサージ方法

 

1,まずは準備運動から

首の後ろの付け根あたりに両手の手のひらを当て、指の腹で内側から外側へ回しほぐしていきます。

さらに、手の位置を髪の生え際あたりに移動させ同様にほぐしてきます。

 

2,鎖骨のリンパを流す

首の後ろの付け根から腕の付け根あたりまでを、

円を描くように少しずつずらしながらマッサージをしていきます。

そのあと、肩先に指の腹を当て、鎖骨の下を撫でるように通り、鎖骨中央のくぼみに流していきます。

 

3,耳のリンパを流す

人差し指を中指で耳を挟み、前から後ろに向かって円を描くように回します。

そのあと耳の下から鎖骨のくぼみに向かって流していきます。

 

4,顎の下のリンパを流す

両手の親指の腹をエラの下のくぼみに当て、エラの下から顎先に向かって少し強めに流していきます。

そのあと、力を入れずに親指以外の指の腹でさすり上げていきます。

最後に、耳の下から鎖骨あたりまで流し、鎖骨のくぼみに向かって流していきましょう。

 

リンパを流していく際に力を入れすぎてしまうとお肌を痛めてしまう原因にもなります。

だんだんとリンパが流れている感覚がわかるようになりますので、ちょうどいい強さを探してみてください！

 

 

 

さて、今回はリンパマッサージの基本と顔のむくみに効くマッサージ方法をご紹介しました。

 

次回は、美脚効果☆足のマッサージ方法とストレッチ方法をご紹介したいと思います！

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました！

それではまた☆